Витамин D не само изгражда костите ви, зъби, но и поддържа запечатана в червата

Флорида:

Вероятно сте чували за значимата роля на витамин D за поддържане на мощни кости и зъби. Но той играе и други значими функции, с цел да поддържате тялото си крепко - в това число функционалността на червата ви.

Като част от нашето проучване за това по какъв начин добавката за хранителни фибри въздейства на костна маса при деца и юноши, мета -костите, ние също учим здравето на червата.

за това проучване, за това проучване, наехме 213 деца и адолестър, най-вече на това изследване, ние също учим здравето на червата.

За това проучване, наехме 213 деца и юноши. Черно. Преди да ги накараме да стартират да одобряват добавката с фибри, измервахме равнищата на витамин D, с цел да подсигуряваме, че имат съответни количества. Изненадващо установихме, че 68% от тези деца имат субоптимални равнища на витамин D.

Като се има поради, че Южна Флорида е зона с доста слънце през цялата година, това беше по едно и също време стряскащо и загрижено. Докато витамин D може да се получи от храни, множеството хора в Съединени американски щати получават този витамин най-вече от излагане на кожата на слънчева светлина. За младежи, които се доближават или претърпяват пубертета - интервал на дълбоки физиологични промени, в това число бързи промени в костната маса - дефицитът на витамин D може да докара до няколко здравословни проблеми.

Връзката сред витамин D и здравето

витамин D е включен в толкоз доста телесни функционалности, тъй като има рецептори на витамини D -рецептори в разнообразни орнаменти. Тези рецептори работят като докинг станции за витамин D, с цел да се свързват и провокират разнообразни резултати в кожата, червата, костите, паращитоидните жлези, имунната система и панкреаса, наред с други.

витамин D контролира равнищата на калция в тялото, което е от основно значение за построяването и поддържането на костна маса, само че също по този начин и главното действие на нервната система. Диференциация, развой, при който клетките стават профилирани за осъществяване на характерни функционалности. Също по този начин е от значително значение да се инсулин секрецията за надзор на равнищата на кръвната захар, регулирането на кръвното налягане, възобновяване и регенерацията на мускулите, имунната функционалност и усвояването на хранителни субстанции, измежду доста други функционалности.

витамин D и здравето на червата

Витамин D рецептори в червата ви усъвършенстват калциевите амортизирани бари. Слоева стена, която разрешава на червата ви да всмукват хранителни субстанции и да защищават нездравословните бактерии. Тази стена е формирана от чревни кафези и протеини, наречени тесни кръстовища, които работят като тухли, запечатващи тези кафези дружно. Стегнатите кръстовища играят значима роля за поддържането на структурата на чревната ви преграда.

рецепторите на витамин D оказват помощ на червата ви да създават тесни кръстовища, с цел да поддържат чревната ви преграда. Изследванията демонстрират, че дефицитът на витамин D понижава производството на рецепторите, които питателните субстанции се свързват, като след това понижава уплътнението на чревната стена. Това намаляване на бариерата на червата може да разреши на субстанции от червата да преминат в кръвта, причинявайки инфектиране. Прекъсването на чревната преграда е обвързвано с доста болести, в това число чернодробни болести, диабет вид 1, затлъстяване и стомашно-чревни положения като цьолиакия, възпалителни болести на червата и рак на дебелото черво.

След като открихме, че толкоз доста от участниците в нашето мета-костно изпитване е имало подкоптимални равнища на витамин D, ние се заинтересуваме от разбирането по какъв начин това хранително-костно изпитване може да се отразява на техните равнища на витамин D. За това ние също измервахме силата на чревната им преграда и свързахме това с равнищата на витамин D в кръвта.

Установихме, че децата с субоптимални равнища на витамин D имат по -висок риск от увреждане на чревната си преграда спрямо деца с оптимални равнища на витамин D. Тази констатация допуска, че даже при здрави деца, субоптималните равнища на витамин D могат да компрометират червата и евентуално да усилят риска от развиване на хронични болести в ранна възраст.

Получаването на задоволително витамин D

недостиг на витамин D е доста публикуван в Съединени американски щати и към света. Приблизително 15,4% от децата и юношите в Съединени американски щати са били недостиг на витамин D през 2017 година Докато дефицитът на витамин D леко понижава с течение на времето при общото население на Съединени американски щати, той остава висок измежду младежите, изключително децата с по -тъмна кожа.

Как можете да гарантирате, че получавате задоволително от този значим хранителен вестник? като пъстърва, сьомга, тресчица и риба звук - яйчни жълтъци и гъби. Витамин D може да се откри и в доста укрепени храни, като млечни артикули като мляко и сирене, млека на растителна основа, зърнени храни за закуска, някои марки на портокалов сок и формули за бебета. Диетичните добавки също са положителни източници на витамин d.

За множеството хора в Съединени американски щати излагането на слънце е главният им източник на витамин D. Въпреки това, какъв брой излагане на слънце се нуждаете, зависи от няколко фактора, като наличието на меланин в кожата ви. Меланинът е пигмент, който защищава кожата ви от ултравиолетово лъчение. Хората с повече меланин - и затова по -тъмната кожа - създават по -малко витамин D от излагането на слънце, в сравнение с тези с по -малко меланин и по този метод могат да изискват по -дълго излагане на слънце, с цел да дават отговор на минимални условия.

Тъй като несъразмерната ултравиолетова радиация е обвързвана с рак на кожата, клиничните лекари нормално предлагат да отговаряте на вашите условия за витамин D посредством храни и навеждания. За здрави деца и възрастни целесъобразната диетична надбавка на витамин D е 600 IU, като горната граница въз основата на възрастта не е повече от 1000 до 4000 IU. Обикновено можете да срещнете това посредством здравословна диета, която включва многообразие от цели и необработени храни.

Изследователите не престават да разкриват обширните изгоди от витамин D в организма, подкрепяйки неговата незаменима роля в храненето и здравето. За развъждане на деца и юноши, задоволително витамин D е значим за здравословното развиване. Източник: ndtv.com